Quante ore dovreste dormire in base alla vostra età?

Dormire è un’attività che ogni essere deve svolgere, dato che questo permette al corpo di recuperare tutte le energie perse, durante l’arco della giornata. Nonostante è appurata l’importanza del sonno, molte persone lo ignorano e spesso tendono a rimanere svegli fino a tarda notte e questo non è affatto un bene per la loro salute.

Molti esperti si sono dedicati ad indagare su quante ore sono necessarie, per ricaricare le energie dormendo e la risposta più comune è di 8 ore al giorno. La National Sleep Foundation, ha reso pubbliche le informazioni ricavate sul sonno, dividendole in base all’età.
Ecco quindi gli orari corretti, in base al periodo della nostra vita:


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1. Neonati (0-3 mesi)
Questi dovrebbero dormire tra le 14 e le 17 ore al giorno, il minimo dovrebbe essere di 11 e invece non si dovrebbero superare le 18 ore.

2. Bambini (4-11 mesi)
Si consigliano tra le 12 e le 15 ore al giorno, sebbene siano accettabili 10 o 11 ore, ma anche in questo caso non si devono superare le 18 ore.

3. Bambini piccoli (1-2 anni)
Per loro è necessario dormire tra le 11 e le 14 ore al giorno, mentre meno di 9 o più di 15 non è raccomandato.

4. Bambini in età prescolare (3-5 anni)
Per queste persone è necessario dormire tra le 10 e le 13 ore, se dormono meno di 7 o più di 12 c’è qualcosa che non va.

5. Bambini in età scolare (6-13 anni)
Tra le 9 e le 11 ore.

6. Adolescenti (14-17)
Hanno bisogno di dormire tra le 10 e le 9 ore.

7. Giovani adulti (26-64)
In questa fase della vita, gli orari ideali di sonno oscillano tra le 7 e le 9 ore. Se a causa di fattori esterni questi non sono raggiungibili, dovrete fare un pisolino ogni tanto.


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8. Anziani (oltre i 65 anni)
Per queste persone è necessario dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno.

Adesso che sapete quante ore dovreste dormire, in base alla vostra età, cercate di rispettarle, per avere delle migliori prestazioni nella vostra vita quotidiana.

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