Ecco perchè la pennichella pomeridiana fa bene

Brice Faraut, studioso della Université Paris Descates- Sorbonne Paris Cité, ha dimostrato che la famosa pennichella pomeridiana fa bene alla nostra salute.

Dormire troppo poco è assodato che faccia male alla salute, inficia infatti sulla nostra produttività ed aumenta il rischio dell’insorgere di malatte come obesità, diabete e depressione.

Ma lo studio di questo ricercatore francese, pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism e riportato su Science Daily afferma che un riposino di massimo mezz’ora può essere sufficiente per contrastare questi effetti collaterali negativi ed anzi, aiuta il corpo a rigenerarsi e ad affrontare il resto della giornata con ancora più energie.

Riposare nel pomeriggio, anche solo per un periodo limitato di tempo, magari prima di rientrare al lavoro o di ricominciare a studiare, è molto comune e lo studio, infatti, è stato effettuato su un campione di maschi tra i 25 ed i 32 anni.

I soggetti sono stati esaminati per alcuni giorni presso un laboratorio del sonno, e sottoposti ad un’alimentazione controllata. Durante il primo giorno hanno dormito per otto ore, la notte seguente soltanto due. Alcuni hanno però avuto l’opportunità di fare una pennichella pomeridiana.

Sono stati quindi analizzati campioni di urina e saliva di ciascun soggetto ed è emerso che dopo la notte quasi insonne tutti i soggetti avevano subito uno squilibrio di norepinefrina, un ormone molto importante che agisce sul sistema nervoso e che controlla la frequenza cardiaca.

La noreprinefrina risultava, infatti, presente in dosi maggiori in seguito a carenza di sonno, mentre l’interleuchina6, una molecola del sistema immunitario, era nettamente inferiore.

È stato sorprendente, però, notare come, nei soggetti che avevano avuto la possibilità di riposare nel pomeriggio, i valori di questi ormoni tornassero immediatamente alla normalità anche dopo una notte insonne.

I dati della ricerca, dunque, hanno dimostrato come 30 minuti di sonno hanno la capacità di invertire l’effetto ormonale di una notte passata in bianco.

Quindi il riposo pomeridiano, se non eccessivo, è in grado di ripristinare il nostro sistema immunitario a livelli normali. Dunque una breve pennichella allevia lo stress e rafforza il sistema immunitario.

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