Lo studio che ti dice quanta frutta e verdura mangiare


Vi siete mai posti la domanda su quanta frutta e verdura dovremmo mangiare giornalmente per stare bene con il nostro organismo?
Come ve la siete posta voi questa domanda, se la sono fatta tantissime altre persone. Tra queste anche un gruppo di scienziati di Harvard, che ha deciso di creare un vero e proprio studio, per riuscire ad elaborare il giusto quantitativo e rispondere a questo semplice quesito.

La frutta e la verdura sono degli alimenti consigliatissimi da qualunque dietologo o medico, nel nostro regime alimentare quotidiano. Grazie alle loro proprietà hanno moltissimi benefici. Riescono a migliorare la digestione e ci forniscono vitamine e altre sostanze che sono assolutamente necessarie all’organismo. In tanti casi sono da preferire a qualunque altro tipo di alimento.


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Molte persone tuttavia fanno fatica ad inserirle nel loro regime alimentare quotidiano. Tuttavia, tramite i dati scoperti dallo studio condotto dalla Harvard TH Chan School of Public Health, si è riusciti a comprendere quale dovrebbe essere il giusto quantitativo da consumare ogni giorno. Le analisi sono state condotte su 100 mila soggetti adulti, per un periodo di 30 anni. Un’analisi davvero accurata e dalla lunga durata.

Dopo tutto il tempo trascorso e le analisi effettuate, si è compreso che la proporzione ideale da consumare ogni giorno, da ogni singolo individuo è quella di due porzioni di frutta e tre di verdura. Sembra che i benefici derivati da questo stile alimentare di vita, rendano non solo migliore la qualità di quest’ultima, ma aumentano le possibilità di longevità delle persone.


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Le verdure che forniscono i maggiori benefici al corpo sono quelle a foglia verde, mentre per quanto riguarda la frutta, quelle che riescono a fornire il maggior numero di vitamine sono trovabili in agrumi come arance e limoni. Pertanto, se volete migliorare moltissimo la vostra vita, ricordatevi di inserire sempre ogni giorno i quantitativi consigliati di questi cibi alla vostra dieta e vedrete che ne otterrete tantissimi pregi.