Cosa succede al nostro corpo se si mangiano 2 uova al giorno
Mangiare le uova ogni mattina è un buon modo per iniziare la giornata. Non solo perché hanno un sapore piuttosto buono, ma anche perché portano una serie di vantaggi oltre.
Le uova contengono vitamine A, D ed E, vitamina B12, riboflavina e folato e minerali come iodio, ferro, calcio, zinco e selenio.
Potresti aver sentito che le uova fanno male perché contengono il colesterolo?
Sbagliato. C’è sicuramente il colesterolo nelle uova, ma non è così terribile.
Tieni presente che le uova possono aiutarti a sentirti sazio a lungo se consumate a colazione e riempirti di energie .
Inoltre uova rafforzano il tuo sistema immunitario, ora la maggior parte di noi è reduce dai mesi invernali è il momento giusto per consumarle.
Gli studi hanno dimostrato che solo due uova al giorno possono aiutare a proteggere da infezioni, virus e malattie generali.
Migliorano la memoria e la reattività ed anchea vista grazie alla luteina in esse contenuta.
E aiuta anche la vitamina D che può essere difficile da produrre in inverno, con il sole che fa del suo meglio per nascondersi, ma che è enormemente utile per l’equilibrio del PH dei nostri denti e la forza delle nostre ossa in generale.
La vitamina D può anche essere di aiuto nel contrastare la depressione!
Quando mangi uova poi ottieni calcio, che è importante per rafforzare lo scheletro e prevenire l’osteoporosi.
O ancora contengono molta folati, un tipo di vitamina B necessaria per la formazione di nuovi globuli rossi.
Le persone prive di folato possono essere a rischio di anemia. Il folato è anche importante quando si tratta di feti che si sviluppano correttamente nell’utero. Molto utile per le future madri.
Se fino a oggi hai sempre demonizzato le uova, forse ora guarderai le uova sotto una nuova luce.
E voi quante uova mangiate solitamente? Avete mai provato a mangiarne due al giorno? Fateci sapere cosa ne pensate tramite l’apposita sezione dei commenti.
Credit Source:
- https://www.curioctopus.it/read/20480/cosa-accadrebbe-al-nostro-corpo-se-iniziassimo-a-mangiare-due-uova-al-giorno
- https://www.news-medical.net/news/2004/08/26/4355.aspx
- https://www.vitamindcouncil.org/eggs-with-or-without-vitamin-d/#.XIvReShKiM8
- https://www.news-medical.net/news/20160211/Study-High-cholesterol-diet
- https://www.nature.com/articles/ijo2008130
- https://chriskresser.com/three-eggs-a-day-keep-the-doctor-away/
