9 modi per ridurre l’ansia in tempo di crisi.

Data la recente situazione che stiamo vivendo a causa della pandemia di coronavirus, tutti stiamo attraversando dei momenti di particolare stresse ed ansia.

L’isolamento sociale è ormai obbligatorio ovunque non solo nel nostro Paese. Migliaia di persone si trovano nelle proprie case in attesa che la situazione migliori, ma la paura, il momento di incertezza gioca un brutto ruolo sulla nostra mente, ecco perchè è importante far fronte ai piccoli segni di ansia.

La realtà è che diversi fattori si sono uniti e hanno in qualche modo accelerato le nostre paure e l’ansia. Innanzitutto, la notizia di un virus sconosciuto alla scienza; secondo, la diffusione di questo virus; terzo il pericolo per la salute propria e di chi ci sta intorno; quarto, la crisi economia che ne è derivata e che colpisce tutti.

Basta tutto ciò per trovarsi in un’atmosfera di incertezza, paura, e disorientamento. A questo dobbiamo aggiungere che siamo a casa con troppo tempo libero, che a causa dell’ansia talvolta non sappiamo gestire al meglio.

Il trucco per controllare questo stato di caos in cui ci siamo ritrovati e per controllare in qualche modo l’ansia e quello di lavorare su di sé.

In questo senso vi consigliamo 9 modi per ridurre l’ansia in tempi di crisi:

1. Stabilire una routine
Stabilisci una routine interiore, anche in casa trova qualcosa da fare quotidianamente per ridurre l’ansia della noia.

2. Muoversi un po’
Anche se ti piace stare sul divano tutto il giorno, cerca di dedicare un po del tuo tempo per muovere il tuo corpo. Divertiti con una sessione di ballo sotto la doccia, segui un tutorial di esercizi al pc o fai esercizi in cucina.

3. Mantieni il contatto virtuale
Mantieni il contatto tramite messaggio o videochiamata con i tuoi amici o con i tuoi cari,  sfrutta il tempo e la tua connessione Internet per chiamare tutti quelli che ti mancano.

4. Chiedi e offri aiuto
Usa i tuoi social network per offrire supporto o aiuto a coloro che hanno bisogno di un messaggio di incoraggiamento o chiedi a tua volta un messaggio di incoraggiamento per te stesso.

5. Abbi cura di te
La cura di sé è meravigliosa durante l’isolamento. Recupera la connessione con il tuo corpo e la tua mente, prenditi del tempo per te stesso, fai bagni rilassanti, maschere per il visto, medita e trova sempre del tempo da usare per te stesso.

6. Rilassati e non sentirti in colpa
Non lasciare che  l’ansia,  le preoccupazioni o le paure ti controllino. Respira, medita, e trova un l’atteggiamento migliore per vivere la situazione al meglio, sii paziente.

7. Non farti travolgere dalle notizie false
Hai abbastanza tempo per verificare i dati che ricevi, non credere ad ogni cosa che ricevi o leggi, prenditi il ​​tempo per verificare le notizie e a tua volta,  ricorda che anche tu sei una voce importante per i tuoi amici, i tuoi cari,  il tuo ambiente, utilizza le notizie in modo responsabile.

8. Zero notizie quando si dorme
La tua ansia può aumentare se prima di riposare riempi la tua mente di cattive notizie. Allontanati dal telefono cellulare e dal mondo per alcuni minuti e lascia che la tua mente viaggi in un’altra dimensione.

9. Non abusare di alcol
Di tanto in tanto un drink va bene, ma siamo onesti, non abusate di alcolici,  peggiorerete solo l’ansia e il disagio che provate.

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