8 consigli efficaci per svegliarti più facilmente e velocemente al mattino

Siete piuttosto pigroni e al mattino avete delle vere difficoltà per alzarvi velocemente? Non preoccupatevi, perché esistono dei consigli che potete seguire, che sicuramente risolveranno il vostro problema.

Alcune persone hanno dei ritmi particolari al mattino e risvegliarsi pieni di energie non fa per loro. Tuttavia la vita a volte richiede dei tempi ristretti ed è necessario trovare il modo per non dover fare tutto di corsa, per via di una ritardata sveglia mattutina.

Ecco quindi per voi 8 consigli che vi permetteranno di alzarvi con il piede giusto.

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1. Mettete il telefono lontano dal letto
Questa procedura è utile per molti motivi:
– Vi eviterà di perdere tempo nell’addormentarvi, curiosando le notizie su internet.
– Evita che la mattina guardiate costantemente l’orario, cercando di ottenere qualche minuto in più a letto.
– Vi costringe ad alzarvi dal letto per prenderlo.

2. Dormite nel buio più totale
La melatonina è l’ormone che concilia il sonno e questo si produce nell’oscurità più totale. Abituatevi a dormire al buio, evitando anche le piccole lucine, così da gustarvi meglio il sonno e svegliarvi più facilmente al mattino.

3. Evitate di ingerire determinate cose prima di dormire
L’assunzione di alcolici, di cibi piccanti o grassi, di caffè o alimenti pieni di zuccheri, inficia negativamente sul sonno. Cercate di andare a letto solamente dopo un pasto moderato e non eccessivamente pesante, così da garantire al vostro corpo un sonno sereno, che vi conceda i giusti risvegli mattutini.

4. Alzatevi senza riflettere troppo
Molte persone, al risveglio si dedicano ad attività particolari, come riflettere sui loro sogni o sugli impegni della giornata, o si pongono domande esistenziali sulla loro vita. Evitatelo assolutamente. Alzatevi con pensiero positivo, mettete a tacere il cervello e attivate la vostra giornata sin da subito.

5. Sciacquatevi il viso con acqua fredda
Appena vi alzate, dirigetevi immediatamente il bagno e sciacquate il vostro viso sotto l’acqua fredda. Questo processo servirà a svegliarvi completamente e non sarete più colti dalla sonnolenza del risveglio.

6. Bevete un bicchiere d’acqua
Molti iniziano la loro giornata con un caffè, tuttavia sembra che un bicchiere d’acqua sia molto più indicato, dato che sarà il carburante perfetto per far “partire” il vostro cervello e dargli il via per iniziare la giornata.

7. Scaricate un’applicazione anti-sonno
Esistono tante applicazioni che costringono le persone a doversi muovere o a rispondere a determinate domande per svegliarsi. Queste sono utili per stimolare il risveglio e sicuramente vi impediranno di riaddormentarvi.

8. Concedetevi un premio, quando vi svegliate velocemente
Il sistema di ricompense, utilizzato molto spesso per i nostri amici animali, funziona anche per noi. Decidete di premiarvi con un dolcetto o ascoltando la vostra canzone preferita, oppure ancora concedendovi qualche minuto extra per la cura del vostro viso. Questo sarà un ottimo stimolo per aiutarvi a vivere il risveglio in maniera del tutto positiva.