6 cattive abitudini che ti tengono sveglio la notte. Cosa non devi fare prima di andare a letto.

Molte persone faticano a dormire, c’è chi ha difficoltà ad addormentarsi e chi si sveglia nel bel mezzo della notte e non riesce più a dormire. L’insonnia può essere causata da una varietà di cose, ma ci sono alcune abitudini che tendenzialmente possono peggiorare le cose.

Dunque per un riposo notturno migliore, dovresti assolutamente evitare queste sei cattive abitudini prima di andare a dormire.

1. Evitar di bere il caffè dopo i pasti: è preferibile evitare qualsiasi tipo di caffeina dopo i pasti o almeno 4-6 ore prima di andare a letto. Ricorda che la caffeina aumenta i tuoi sensi e ti rende più vigile dunque non è adatta se si vuole riposare.

2. Evita di consumare alcool prima di dormire: Mentre alcune persone pensano che l’alcol può favorire il sonno, la verità è in realtà il contrario. Sebbene possa farti addormentare più rapidamente, gli esperti dicono che potrebbe causare più disturbi durante il sonno. L’alcol ritarda il rapido movimento degli occhi e può peggiorare il russare e l’apnea notturna.

3. Evita di fumare prima andare a dormire: Le persone che fumano prima di andare a letto avvertano gli effetti stimolanti dei prelievi di nicotina durante la notte, sperimentano disturbi respiratori e possono avere disturbi psicologici che possono tenerli svegli durante la notte.

4. Evita pasti abbondanti: Mentre mangiare un pasto abbondante può sembrare una buona idea per andare a letto e dormire, in realtà è consigliabile evitare di consumare pasti abbondanti almeno tre ore prima di andare a letto. Mangiare subito prima di coricarsi può aumentare le possibilità di malattie cardiache e obesità, che ti mettono entrambi a rischio di problemi di sonno.

5. Evita di consumare molti liquidi dopo cena: Ovviamente più bevi, più viaggi in bagno dovrai fare. Se devi costantemente alzarti per andare in bagno, non sarai in grado di dormire profondamente.

6. Evita di usare il letto per le attività non notturne: Ciò significa che dovresti limitare al massimo qualsiasi attività che potresti svolgere nella tua camera da letto come guardare la televisione o lo smartphone. Bisognerebbe arrivare a letto e dormire. Ci auguriamo che questo elenco di cose da evitare prima di dormire possano aiutarti a cambiare abitudini ed ovviamente a dormire meglio.

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