Ci sono persone che ogni mattina non riescono proprio ad abbandonare il letto, nonostante il suono della sveglia.
Salutare il letto, alzarsi, abbandonare le lenzuola e il morbido cuscino tutte le mattine, per affrontare la giornata per alcuni è davvero un arduo lavoro.
Ecco alcuni segreti per rendere meno traumatico questo momento.
Presta attenzione e impara i cinque passaggi che devi seguire per alzarti dal letto con meno fatica sapendo di dover affrontare la giornata. Questi semplici consigli possono sicuramente migliorare la tua quotidianità.
1) Visualizza la tua giornata ideale per 3 o 5 minuti
Pensare di completare tutti gli impegni o le difficoltà che ti attendono durante il giorno, porterà al tuo subconscio il messaggio che è più facile completare tutte quelle incombenze nel momento in cui le devi affrontare.
Se devi affrontare una giornata piena di lavoro e stress, visualizza nella tua mente mentre consegui i tuoi obiettivi con successo, ti farà sentire meno stress e nervosismo mentre li fai, è un modo per spianare la strada che dovrai seguire in seguito.
2) Ringraziare per le cose positive che hai per 1 o 2 minuti
E’ molto importante annotare in un piccolo taccuino TRE cose che ti gratificano ogni giorno.
Possono essere argomenti importanti o semplici sciocchezze, ma è fondamentale ricevere gratitudine per averle nella tua vita.
Questo semplice lavoro mentale servirà come promemoria per considerare sempre le cose buone che hai al tuo fianco. Quel giorno in cui sei scoraggiato per qualsiasi motivo, cerca il quaderno e guarda tutte le cose meravigliose che hai annotato in precedenza, sicuramente ti solleva il morale.
3) Predisponi il tuo mantra e ripetilo ogni giorno per 1 minuto
Un mantra è un piccolo testo che si ripete più volte per aiutare a focalizzare i pensieri.
Contengono un argomento specifico o possono essere generali. Puoi adottare una frase famosa che ti motiva o puoi inventarne una adatta alle tue esigenze quotidiane.
Quando sei particolarmente nervoso, ripetere il mantra che hai scelto per un po ‘ti consolerà, ti farà calmare e ti aiuterà a concentrarti.
4) Medita per 3 o 4 minuti
Prima di iniziare tutto ciò che ti aspetta durante il giorno, fai una piccola pausa per rilassati un momento.
Siediti stando in silenzio, respira lentamente e costantemente, chiudi gli occhi, concentrati sulla respirazione. Cerca di schiarire le idee e non pensare a niente. Lasciati alle spalle tutte le preoccupazioni e crea una nuova apertura nella tua mente per iniziare la giornata da zero.
5) Sorridi per 5 secondi
Potrebbe sembrare banale, ma sorridere ti farà sentire meglio. E chissà, potresti rendere a qualcuno una giornata positiva per il sorriso che hai mostrato.